Como construir um cérebro para ter sucesso
.jpg)
Confira algumas estruturas cerebrais
associadas a habilidades e comportamentos que contribuem para o sucesso.
v
Motivação: as áreas envolvidas são o córtex pré-frontal
e o córtex orbitofrontal. A segunda ajuda a localizar nesse mesmo ambiente, as condições
necessárias para a realização dos objetivos;
v
Avaliação de risco: parte da tarefa é processado
no córtex pré-frontal e estriado ventral. Indivíduos com maior aversão a perda
apresentam mais atividade nessas estruturas e tendem a não se arriscar em novos
projetos;
v
Capacidade de auto-avaliação: o córtex frontal
medial participa do processo de comparação entre as nossas habilidades e a dos
outros. Saber reconhecer o que temos de positivo e de negativo é fundamental;
v
Concentração: é importante focar a atenção no
que se está fazendo. Quando isso acontece, estão mobilizados áreas do córtex
cingulado anterior, ele aponta se a informação que acaba de chegar ao cérebro é
uma distração que atrapalha o trabalho ou a sequência de pensamentos em curso;
v
Poder de reinterpretar situações: dar as circunstâncias
difíceis um significado positivo exige menos esforço cognitivo do cérebro e
causa menor dano emocional. Essa habilidade é processada em regiões do córtex
frontal e da amigdala;
v
Usar o passado para prever o futuro: o hipocampo
entra em ação quando se quer buscar situações antigas que auxiliem na compreensão
do presente e previsão do futuro. Uma das formas de garantir sucesso nos
empreendimentos é saber fazer isso.
O hormônio estrógeno exerce influência positiva. “Ele atua
no aumento das terminações nervosas dos neurônios, o que eleva a quantidade de
sinapses”. As sinapses são os pontos de um neurônio e outro, em que ocorre a transmissão
do impulso nervoso. Quanto maior o seu número, maior a circulação de informações
no cérebro – algo muito positivo para manter a vitalidade do órgão.
“O cérebro é o motor que move uma máquina. Se funcionar
sempre na mesma rotação, limita seu desempenho e se for exigido sempre no seu
potencial máximo, vai se desgastar”, diz o neurocientista Luiz Eugenio Mello. Por
isso, um cuidado essencial para manter o motor ou o seu cérebro funcionando bem
é variar o padrão de exigência e dar a ele períodos de repouso.
1-
Fortaleça os circuitos neuronais associados
à motivação: realize tarefa por tarefa, etapa por etapa, do caminho necessário
à realização do objetivo;
2-
Ouvir opiniões diferentes das quais está
acostumado. Um novo olhar sobre os assuntos tem o poder de alimentar as áreas
cerebrais vinculadas à motivação;
3-
Treine seu foco: se sentir que está perdendo
a concentração, volte-se para os detalhes da situação. Preste atenção aos sons
e cores do que está a sua frente e que faz parte da atividade que está
realizando;
4-
Tente começar a fazer as tarefas cotidianas,
simples, de um jeito mais automático. Quanto mais você fazer isso, mais espaço
vai sobrar para seu cérebro se concentrar no que realmente você almeja;
5-
Pergunte-se frequentemente sobre o que é
mais importante na atividade que está desempenhando;
6-
Aprenda a priorizar as ações. Faça uma lista
com as mais e as menos prioritárias. Verifique todos os dias, se está
conseguindo concluir as mais urgentes;
7-
Para lidar melhor com as emoções, aprenda a
reinterpretar situações negativas. Isso enfraquece a ação de áreas cerebrais
como a amígdala, associada ao medo. Esforce-se para colocar no lugar delas
pontos de vista positivos, isso lhe dará mais segurança para seguir adiante;
8-
Estimule seu cérebro a criar novos circuitos
neuronais. Quanto mais, melhor. Para isso, tente aprender coisas novas sempre e
treine ações que forem interessantes para seu objetivo. O aprendizado ficará
gravado no cérebro;
9-
O cérebro dos bem-sucedidos é mais
habilitado para reconhecer as reações corporais das outras pessoas. Exercite
essa capacidade. Uma das formas é assistir a cenas de filmes sem o som. Observe
os gestos, as feições dos atores e tente entender do que se trata a situação.
Depois, confira se acertou;
10-
Tente adivinhar o final dos filmes. O
cérebro gosta de juntar informações e descobrir padrões. Assim, quanto mais
você usar essa capacidade, mais rapidamente chegará às respostas;
11-
Se quiser afiar a memória, lembre o motivo
central de uma conversa, por exemplo. Isso ajuda a memorizar os detalhes;
12-
Leia muito. A leitura é reconhecidamente uma
forma de estimular varias regiões cerebrais ao mesmo tempo, mas atenção é
importante que você leia sobre textos que despertem seu interesse.
Por fim,
aprenda a dar um descanso para o seu cérebro. Se você funciona sempre no mesmo
padrão, a tendência é sobrecarregar certas redes neurais e reduzir seu
rendimento. Por isso, varie seu cotidiano.
Isto é 2143
